Αγχώδεις Διαταραχές: Αλήθειες και Μύθοι
Μια αγχώδης διαταραχή περιγράφεται ως μια δυσανάλογη απάντηση σε μια περίσταση ή ένα πρόβλημα. Τα χαρακτηριστικά μιας αγχώδους διαταραχής είναι οι παρατεταμένες, υπερβολικές και εμμονικές σκέψεις που οδηγούν σε σωματικά συμπτώματα. Όταν υπάρχει μια αγχώδης διαταραχή, το να λέτε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να το ξεπεράσετε μόνοι σας ή ότι απλά πρέπει να προσαρμόσετε την προοπτική σας, δεν αντιμετωπίζει επαρκώς τη σοβαρότητα του προβλήματος.
Εδώ είναι μερικές από τις πιο κοινές παρανοήσεις σχετικά με τις αγχώδεις διαταραχές.
«Οι αγχώδεις διαταραχές δεν είναι μια σοβαρή κατάσταση». Ο κίνδυνος με αυτόν τον μύθο είναι ότι μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα άτομα και οικογένειες να αφήσουν μια αγχώδη διαταραχή να περάσει χωρίς θεραπεία. Η αλήθεια είναι ότι τα άτομα με αγχώδεις διαταραχές που δεν αντιμετωπίζονται διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης , κατάχρησης ουσιών , ασθένειας, ακόμη και αυτοκτονίας . Άρα οι αγχώδεις διαταραχές είναι μεγάλη υπόθεση και πρέπει να αντιμετωπιστούν. Τα καλά νέα είναι ότι οι αγχώδεις διαταραχές είναι από τα πιο θεραπεύσιμα από όλα τα ψυχικά προβλήματα.
«Μπορώ να το ξεπεράσω μόνος μου». Οι άνθρωποι που κρατούν αυτόν τον μύθο διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο κακής διαχείρισης του άγχους τους, αυτοθεραπείας για να αντιμετωπίσουν και ζουν με παρατεταμένο άγχος που θα μπορούσε να είχε αντιμετωπιστεί επιτυχώς με τη βοήθεια επαγγελματιών.
Υπάρχουν, πράγματι, πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας για να μειώσετε το άγχος και η σύνδεση με επαγγελματίες και άλλους για να μάθετε τι περιλαμβάνουν αυτές οι τεχνικές είναι ένας καλός τρόπος για να αρχίσετε να τις οικειοποιείτε.
«Οι αγχώδεις διαταραχές είναι σημάδι ελαττώματος ή αδυναμίας χαρακτήρα». Αυτή η παρανόηση δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια. Η πραγματικότητα είναι ότι οι αγχώδεις διαταραχές μπορεί να προκληθούν από τις σχέσεις, το περιβαλλοντικό στρες, τη χημεία του εγκεφάλου και ουσίες όπως το αλκοόλ , τα ναρκωτικά, ακόμη και η καφεΐνη. Η γενετική είναι επίσης ένας παράγοντας. Το άγχος μπορεί να εμφανιστεί σε οικογένειες και το να έχεις έναν στενό συγγενή που παλεύει με το άγχος αυξάνει τον κίνδυνο να παλέψεις με αυτό.
Η έκθεση σε τραυματικά γεγονότα ως παιδί ή ενήλικας μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη μιας αγχώδους διαταραχής. Ακόμη και θέματα υγείας όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης, το άσθμα, ο υπερθυρεοειδισμός και ο χρόνιος πόνος μπορούν να παίξουν κάποιο ρόλο.
Η κατανόηση των βασικών αιτιών των αγχωδών διαταραχών μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη της ντροπής που συνδέεται με την λανθασμένη πεποίθηση ότι το άγχος είναι σημάδι προσωπικής αποτυχίας ή αδυναμίας. Και όπως το άγχος δεν είναι σημάδι αδυναμίας.
«Για να αντιμετωπίσω το άγχος μου, πρέπει να αποφύγω όλες τις αγχωτικές καταστάσεις». Αυτή η προσέγγιση όχι μόνο δεν λειτουργεί, αλλά μπορεί πραγματικά να αυξήσει τα συναισθήματα του άγχους. Η αποφυγή του άγχους στη ζωή είναι μια μη ρεαλιστική προσδοκία που απλά δεν μπορεί να εκπληρωθεί. Ακόμα κι αν προσπαθήσατε να θωρακίσετε τον εαυτό σας από τον έξω κόσμο, μένοντας απομονωμένοι στο σπίτι σας όλη την ώρα, θα εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε άγχος. Μπορεί να ανησυχείτε για τους ανθρώπους που γνωρίζετε πέρα από την εξώπορτά σας ή ότι η υγεία σας επιδεινώνεται. Το γεγονός είναι ότι ο κόσμος στον οποίο ζούμε είναι αγχωτικός και απλά δεν μπορούμε να τον αποφύγουμε. Μπορούμε όμως να διαχειριστούμε το άγχος μας με υγιή, παραγωγικό τρόπο.
Ένα άλλο σημείο σχετικά με αυτόν τον μύθο είναι ότι το να φαντάζεστε τον εαυτό σας ως πολύ εύθραυστο για να αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε άγχος είναι ένας εξουθενωτικός και αποθαρρυντικός τρόπος ζωής. Η αποφυγή μπορεί να είναι ένας συνηθισμένος τρόπος αντιμετώπισης του άγχους, αλλά σας κρατά κολλημένους στο ίδιο άθλιο μέρος. Δεν θέλετε να κολλήσετε και δεν χρειάζεται να είστε.
Η επιδίωξη αδύνατων λύσεων δεν είναι η απάντηση, ειδικά όταν υπάρχουν τόσες πολλές θεραπείες και λύσεις διαθέσιμες σε εσάς που λειτουργούν και μπορούν να προσφέρουν πραγματική ανακούφιση για τα αγχώδη συναισθήματα που επηρεάζουν τη ζωή σας σε καθημερινή βάση.
«Αυτή είναι η τύχη μου στη ζωή και θα είμαι πάντα έτσι». Αυτός ο μύθος είναι μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία για πολλούς. Εάν πιστεύετε ότι το άγχος είναι το βάρος που πρέπει να σηκώσετε στη ζωή σας και θα είναι πάντα, δεν θα κάνετε τα απαραίτητα μέτρα για να το ξεπεράσετε. Αυτό το είδος σκέψης με λυπεί βαθιά, γιατί το να ζεις με το άγχος χρόνο με το χρόνο σίγουρα δεν είναι το μέρος σου στη ζωή και δεν χρειάζεται να είσαι πάντα έτσι. Υπάρχει πολύ περισσότερη πληρότητα και ελευθερία για να απολαύσετε κάθε μέρα.
Το να πιστεύουμε ότι είμαστε προορισμένοι να ζούμε βυθισμένοι στους αγώνες μας καταδικάζει την ανθεκτικότητα του ανθρώπινου πνεύματος, για να μην αναφέρουμε την ευρηματικότητα του ανθρώπινου εγκεφάλου να βρίσκει καθημερινά λύσεις που βελτιώνουν την ποιότητα της ζωής μας σε κάθε μέτωπο.
Το να αγκαλιάζεις την ελπίδα και να προσπαθείς για βελτίωση και ακόμη και μεταμόρφωση είναι χαρακτηριστικά ενός ψυχικά υγιούς ανθρώπου. Αντισταθείτε στην παρόρμηση να τα παρατήσετε και αγκαλιάστε μια μοιρολατρική προοπτική. Υπάρχουν πάρα πολλοί τρόποι αντιμετώπισης των αγχωδών διαταραχών και πάρα πολλές ιστορίες επιτυχίας για να παραιτηθείτε σε ένα γεμάτο άγχος μέλλον χωρίς ελπίδα και ανακούφιση.
«Μπορώ να το παραποιήσω μέχρι να το φτιάξω». Ένας άλλος τρόπος να δηλωθεί αυτός ο μύθος είναι «Αν συμπεριφέρομαι απλά χαρούμενος και φαίνομαι σαν να μην συμβαίνει τίποτα, τότε όλα θα πάνε καλά αργά ή γρήγορα. Αν το μπερδέψω και το υποφέρω για αρκετό καιρό, τότε το άγχος μου θα φύγει τελικά».
Αλλά η άρνηση είναι σπάνια η απάντηση σε οποιοδήποτε πρόβλημα. Με άγχος, εκατομμύρια άνθρωποι υποφέρουν τραγικά για δεκαετίες ή ακόμα και για μια ζωή, χωρίς να βιώνουν ποτέ πλήρως τη χαρά που έχουν στη διάθεσή τους. Αυτό συμβαίνει συχνά επειδή πιστεύουν ότι μπορούν να «το προσποιηθούν» αντί να αντιμετωπίσουν το άγχος τους με ουσιαστικό και σκόπιμο τρόπο.
«Απλώς πρέπει να εξασκήσω τη δύναμη της θετικής σκέψης .» Οι θετικές σκέψεις είναι ισχυρές. Αλλά υπάρχει μια επικίνδυνη υπόθεση που μπορεί να στηρίξει αυτή τη φαινομενικά αβλαβή πεποίθηση: Αν οι χαρούμενες σκέψεις είναι η μόνη απάντηση, τι θα κάνετε αν οι χαρούμενες σκέψεις δεν αντικαταστήσουν το άγχος σας; Βιώνετε συναισθήματα ντροπής ή αποτυχίας;
Το κιτ λύσεων εργαλείων μας πρέπει να περιλαμβάνει κάτι περισσότερο από «ευτυχισμένες σκέψεις». Πρέπει να είμαστε πρόθυμοι να εξετάσουμε και να αγκαλιάσουμε ένα ολοκληρωμένο οπλοστάσιο αποδεδειγμένων παρεμβάσεων.
Καθώς αρχίζετε να απελευθερώνετε τις ανακριβείς πεποιθήσεις που σας κρατούσαν πίσω, πιστεύω ότι θα εκπλαγείτε από το επίπεδο της θεραπείας και της ολότητας που έχετε μέσα σας.
ΠΗΓΗ: PsychologyToday
