Το 2025, η πιο viral φράση στα ελληνικά social δεν είναι «είσαι άφθαρτος» ούτε «manifest that shit».
Είναι «δεν είμαι καλά, και δεν χρειάζεται να γίνω σήμερα».
1. Το τέλος της υποχρεωτικής λιακάδας
Μια έρευνα του YouGov (Οκτώβριος 2025) σε 12 χώρες έδειξε ότι το 74% των 18-40 ετών έχει βαρεθεί την «τοξική θετικότητα». Στην Ελλάδα το ποσοστό φτάνει 81%.
Οι ίδιοι άνθρωποι που το 2021 έκαναν vision boards τώρα ποστάρουν memes με τη λεζάντα «το trauma μου έχει trauma».
2. Η νέα λέξη-κλειδί: «enoughness»
Το Psychology Today και το The Atlantic το κατέγραψαν πρώτοι: η μεγαλύτερη τάση ψυχικής υγείας του 2025 δεν είναι να γίνεις καλύτερος. Είναι να αποδεχτείς ότι είσαι αρκετός όπως είσαι, ακόμα κι αν είσαι σπασμένος σε τρία σημεία.
Ελληνική μετάφραση που έγινε viral: «Είμαι χάλια, αλλά είμαι ολόκληρος».
3. Οι influencers που λένε την αλήθεια
- Μια Ελληνίδα life coach με 380k followers ανέβασε story: «Σήμερα δεν διάβασα ούτε μία σελίδα βιβλίου αυτοβελτίωσης. Έφαγα παγωτό ξαπλωμένη και έκλαψα για 20 λεπτά. 10/10, προτείνεται». Το story έγινε ρεκόρ προβολών.
- Στο TikTok, το hashtag #RealNotReelsGR (πραγματικός, όχι ρεαλιστικός) έχει πάνω από 420 εκατομμύρια προβολές από τον Ιανουάριο 2025.
4. Η επιστήμη επιβεβαιώνει
Μελέτη του Πανεπιστημίου του Stanford (Σεπτέμβριος 2025): η «radical acceptance» (δηλαδή η αποδοχή του πόνου χωρίς να τον βαφτίζεις «μάθημα») μειώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης κατά 38% περισσότερο από τις τεχνικές «θετικής σκέψης».
Η DBT (Dialectical Behavior Therapy) και το ACT (Acceptance and Commitment Therapy) είναι πια τα πιο περιζήτητα είδη ψυχοθεραπείας στην Ελλάδα – και πληρώνονται πλέον από πολλούς ιδιωτικούς ασφαλιστικούς φορείς.
5. Πρακτικές που αντικατέστησαν το «5 π.μ. club»
- «Failure Fridays»: κάθε Παρασκευή μοιράζεσαι δημόσια τι έκανες λάθος αυτή την εβδομάδα.
- «Grief mornings»: αντί για gratitude journal, γράφεις τι σου λείπει και το αφήνεις να πονέσει.
- «Μέτριος περίπατος»: 20 λεπτά περπάτημα χωρίς podcast, χωρίς βήματα, χωρίς στόχο. Απλώς περπατάς και είσαι εκεί.
6. Οι εταιρείες προσαρμόζονται (επιτέλους)
- Ελληνική startup έβαλε υποχρεωτική άδεια «mental breakdown leave» – 5 μέρες τον χρόνο χωρίς ιατρική βεβαίωση.
- Μεγάλη τράπεζα αντικατέστησε το «Wellness Wednesday» με «Whatever Wednesday»: μπορείς να έρθεις ό,τι ώρα θέλεις, ή και καθόλου.
Επίλογος
Το 2025 δεν είναι η χρονιά που θα γίνουμε όλοι superhumans.
Είναι η χρονιά που επιτρέψαμε στον εαυτό μας να είναι άνθρωπος – κουρασμένος, θυμωμένος, μπερδεμένος, ημιτελής.
Και αποδεικνύεται ότι αυτός είναι ο πιο υγιής, ο πιο δυνατός, ο πιο αληθινός τρόπος να προχωρήσουμε.
Χωρίς φίλτρα.
Χωρίς υποχρεωτικό χαμόγελο.
Μόνο με την ήσυχη, επαναστατική φράση:
«Σήμερα δεν θα γίνω καλύτερος. Και δεν πειράζει».