Η αυτοπεποίθηση δεν φωνάζει, ούτε χρειάζεται μεγάλες κουβέντες. Είναι η ήρεμη δύναμη που εκπέμπεις όταν ξέρεις ποιος είσαι και τι αξίζεις. Με βάση ψυχολογικές μελέτες και συμβουλές από ειδικούς, όπως η ψυχολόγος Amy Cuddy και το Harvard Business Review, αυτές οι πέντε φράσεις μπορούν να μεταδώσουν αυτοπεποίθηση με λίγα λόγια, χωρίς έπαρση. Είναι απλές, άμεσες και δείχνουν ότι είσαι σίγουρος για τον εαυτό σου. Δοκίμασέ τις σε συζητήσεις, συνεντεύξεις ή καθημερινές στιγμές.
1. «Θα το φροντίσω.»
Αυτή η φράση δείχνει υπευθυνότητα και αυτοπεποίθηση χωρίς να χρειάζεται να εξηγήσεις τα πάντα. Σύμφωνα με το Forbes, οι άνθρωποι που εκφράζουν δέσμευση με σαφήνεια θεωρούνται 30% πιο αξιόπιστοι σε επαγγελματικές ρυθμίσεις. Λέγοντας «Θα το φροντίσω», δείχνεις ότι έχεις τον έλεγχο και εμπνέεις εμπιστοσύνη.
Πότε να τη χρησιμοποιήσεις: Όταν σου αναθέτουν μια εργασία ή όταν κάποιος ζητά τη βοήθειά σου.
2. «Εκτιμώ την άποψή σου, αλλά βλέπω τα πράγματα διαφορετικά.»
Αυτή η φράση συνδυάζει σεβασμό με αυτοπεποίθηση. Η Amy Cuddy, ειδική στη γλώσσα του σώματος, λέει ότι η ικανότητα να διαφωνείς ευγενικά δείχνει συναισθηματική νοημοσύνη και αυτοεκτίμηση. Δεν χρειάζεται να επιβληθείς – απλώς δηλώνεις τη θέση σου με ηρεμία.
Πότε να τη χρησιμοποιήσεις: Σε συζητήσεις όπου διαφωνείς, αλλά θέλεις να κρατήσεις τη συνομιλία εποικοδομητική.
3. «Ας το δοκιμάσουμε έτσι.»
Προτείνοντας μια λύση με σιγουριά, δείχνεις ότι είσαι προνοητικός και έτοιμος να αναλάβεις πρωτοβουλία. Μια μελέτη από το Journal of Personality and Social Psychology δείχνει ότι οι άνθρωποι που προτείνουν ιδέες με αμεσότητα θεωρούνται πιο ηγετικοί κατά 25%. Δεν χρειάζεται να πεις πολλά – η φράση αυτή δείχνει ότι έχεις σκεφτεί το θέμα και είσαι έτοιμος να δράσεις.
Πότε να τη χρησιμοποιήσεις: Σε ομαδικές συζητήσεις ή όταν λύνεις προβλήματα.
4. «Χρειάζομαι λίγο χρόνο για να το σκεφτώ.»
Η αυτοπεποίθηση δεν σημαίνει ότι έχεις πάντα την απάντηση. Το να παραδεχτείς ότι χρειάζεσαι χρόνο δείχνει αυτογνωσία και σιγουριά, σύμφωνα με το Psychology Today. Αυτή η φράση αποτρέπει βιαστικές αποφάσεις και δείχνει ότι εκτιμάς την ποιότητα της σκέψης σου.
Πότε να τη χρησιμοποιήσεις: Όταν σου ζητούν γρήγορη απόφαση, αλλά θέλεις να είσαι σίγουρος για την επιλογή σου.
5. «Είμαι περήφανος για αυτό που πετύχαμε.»
Η αναγνώριση των επιτευγμάτων σου (ή της ομάδας σου) χωρίς υπεροψία δείχνει αυτοπεποίθηση και ταπεινότητα. Έρευνα από το Harvard Business Review δείχνει ότι όσοι εκφράζουν περηφάνια για τη δουλειά τους με μετριοπάθεια κερδίζουν 20% περισσότερο σεβασμό από τους συναδέλφους τους. Είναι σύντομο, αλλά δείχνει ότι αναγνωρίζεις την αξία σου.
Πότε να τη χρησιμοποιήσεις: Όταν ολοκληρώνεις ένα έργο ή μοιράζεσαι επιτυχίες με άλλους.
Γιατί Λειτουργούν Αυτές οι Φράσεις;
Αυτές οι φράσεις είναι δυνατές γιατί συνδυάζουν σαφήνεια, ειλικρίνεια και αυτοσεβασμό. Όπως λέει η Δρ. Susan Krauss Whitbourne, «η αυτοπεποίθηση είναι η ικανότητα να εκφράζεις τις ανάγκες σου χωρίς να πατάς πάνω στους άλλους». Δεν χρειάζεται να φωνάξεις ή να καυχηθείς – λίγα λόγια, με πρόθεση και σιγουριά, αρκούν.
Πώς να τις κάνεις δικές σου; Εξάσκησέ τις σε καθημερινές στιγμές. Στάσου ίσια, χαμογέλα ελαφρά και μίλα με ήρεμο τόνο. Η γλώσσα του σώματός σου ενισχύει τα λόγια σου κατά 55%, σύμφωνα με μελέτες του UCLA. Ποια φράση θα δοκιμάσεις πρώτη για να αφήσεις τη σιγουριά σου να λάμψει;
Photo: pexels-moose-photos