Notifications, scrolling, multitasking – το μυαλό δεν αντέχει. Το 2026, η digital fatigue φέρνει εξάντληση, άγχος, μειωμένη συγκέντρωση, προβλήματα ύπνου, emotional numbness. Μελέτες δείχνουν ότι υπερβολικό screen time αυξάνει κορτιζόλη, μειώνει empathy, εντείνει FOMO.
Επιπτώσεις: burnout, decision fatigue, χαμηλότερη ψυχική ανθεκτικότητα. Παιδιά και νέοι χτυπιούνται περισσότερο – λιγότερη προσοχή, χειρότερη ρύθμιση συναισθημάτων.
Λύσεις: screen-free ζώνες (π.χ. βράδια), digital detox days, mindfulness, blue-light filters, όρια χρόνου. Βοηθάει και το analog: βιβλία, περπάτημα, πρόσωπο-με-πρόσωπο κουβέντες. Η τεχνολογία πρέπει να υπηρετεί, όχι να εξαντλεί.
