Φαντάσου να κοιμάσαι ήσυχα, αλλά ένα μικρό φωτάκι από το ξυπνητήρι, το street light που μπαίνει από το παράθυρο ή ακόμα και η λάμψη από το κινητό σου να… στέλνει σήματα κινδύνου στην καρδιά σου. Μια νέα έρευνα από επιστήμονες στη Βοστώνη, που θα παρουσιαστεί στο συνέδριο της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας (7-10 Νοεμβρίου 2025, Νέα Ορλεάνη), δείχνει ακριβώς αυτό: το τεχνητό φως τη νύχτα μπορεί να αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις.
Η μελέτη παρακολούθησε 466 ενήλικες χωρίς προϋπάρχοντα καρδιακά προβλήματα. Χρησιμοποίησαν προηγμένες απεικονίσεις εγκεφάλου και αρτηριών (PET/CT) και δορυφορικά δεδομένα για το φως γύρω από τα σπίτια τους. Τα αποτελέσματα είναι σοκαριστικά:
- Όσο περισσότερο φως τη νύχτα, τόσο μεγαλύτερη η εγκεφαλική δραστηριότητα του στρες.
- Οι αρτηρίες φλεγμαίνουν περισσότερο.
- Ο κίνδυνος για σοβαρά καρδιακά επεισόδια (έμφραγμα, εγκεφαλικό) αυξάνεται κατά 22% σε 10 χρόνια – ακόμα και αν λάβουμε υπόψη παράγοντες όπως η ηλικία, το κάπνισμα ή η φτώχεια.
«Είναι σαν το σώμα σου να νομίζει ότι είναι συνέχεια σε εγρήγορση», εξηγεί ο επικεφαλής ερευνητής Shady Abohashem, καρδιολόγος στο Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης. «Το φως ενεργοποιεί το νευρικό σύστημα, προκαλεί φλεγμονή και με τον καιρό “σκληραίνει” τις αρτηρίες».
Πού βρίσκεται αυτό το “κρυφό” φως;
- Λαμπτήρες δρόμου που μπαίνουν από τις κουρτίνες
- LED από συσκευές (τηλεόραση, φορτιστές, ξυπνητήρια)
- Οθόνες κινητών και tablet πριν τον ύπνο
Τι μπορούμε να κάνουμε – εύκολα και άμεσα;
- Σκοτεινό υπνοδωμάτιο: Χρησιμοποίησε βαριές κουρτίνες ή μάσκα ύπνου.
- Κλείσε τις οθόνες 1 ώρα πριν τον ύπνο.
- Επίλεξε χαμηλού φωτισμού λαμπτήρες (κόκκινο ή πορτοκαλί φως είναι καλύτερο).
- Πες “όχι” στα φωτάκια stand-by – αποσύνδεσε συσκευές.
Οι ειδικοί τονίζουν: Το φως τη νύχτα δεν είναι απλώς ενοχλητικό – είναι παράγοντας κινδύνου, όπως η ατμοσφαιρική ρύπανση ή ο θόρυβος. Και μπορείς να το ελέγξεις.
Μια μικρή αλλαγή στο υπνοδωμάτιό σου μπορεί να είναι η καλύτερη “ασπιρίνη” για την καρδιά σου.
Photo: Pixabay MARXCINE