Ο κύριος παράγοντας κινδύνου για τον καρκίνο δεν είναι αυτός που φαντάζεστε
Παρόλο που το κάπνισμα θεωρείται ευρέως ως ο Νο 1 παράγοντας κινδύνου για την εμφάνιση καρκίνου, πρόσφατες επιστημονικές μελέτες επισημαίνουν έναν άλλο σημαντικό – και συχνά υποτιμημένο – παράγοντα: την παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος. Σε πολλές περιπτώσεις, μάλιστα, η παχυσαρκία έχει αρχίσει να ξεπερνά το κάπνισμα σε προληπτικό κίνδυνο.
🔬 Τι λένε οι έρευνες:
- Η κακή διατροφή και η παχυσαρκία ευθύνονται για 30–35% των θανάτων από καρκίνο, ακριβώς πάνω από το ποσοστό του καπνίσματος (25–30%), σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας.
- Στις ΗΠΑ, η παχυσαρκία θεωρείται πλέον ο τρίτος πιο σημαντικός τροποποιήσιμος παράγοντας κινδύνου για καρκίνο, ενώ σε μερικές μορφές καρκίνου, είναι ο πρώτος.
- Υπολογίζεται ότι περίπου 40% των καρκίνων σχετίζονται με παράγοντες που μπορούν να τροποποιηθούν, όπως το κάπνισμα, η διατροφή, το βάρος και η κατανάλωση αλκοόλ.
⚠️ Πώς συνδέεται η παχυσαρκία με τον καρκίνο:
- Χρόνια φλεγμονή: Ο λιπώδης ιστός προκαλεί φλεγμονώδεις αντιδράσεις που ευνοούν την καρκινογένεση.
- Ορμονικές διαταραχές: Αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης και οιστρογόνων μπορούν να ευνοήσουν την ανάπτυξη καρκίνων, ιδιαίτερα ορμονοεξαρτώμενων, όπως του μαστού και του ενδομητρίου.
- Μεταβολικές αλλοιώσεις: Η παχυσαρκία επηρεάζει τον μεταβολισμό των κυττάρων και δημιουργεί ένα περιβάλλον πιο ευνοϊκό για την ανάπτυξη όγκων.
📊 Συγκριτικά στοιχεία παραγόντων κινδύνου:
✅ Τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο:
- Διατηρήστε υγιές σωματικό βάρος (ΔΜΣ 18,5–24,9)
- Υιοθετήστε ισορροπημένη διατροφή: Πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, φυτικές ίνες. Περιορίστε κόκκινο και επεξεργασμένο κρέας.
- Ασκηθείτε τακτικά: Τουλάχιστον 150 λεπτά ήπιας άσκησης ή 75 έντονης την εβδομάδα.
- Αποφύγετε το κάπνισμα και περιορίστε το αλκοόλ
- Κάντε τακτικούς προληπτικούς ελέγχους ανάλογα με την ηλικία και το ιστορικό σας.
🧭 Συμπέρασμα
Το κάπνισμα παραμένει ένας σοβαρός παράγοντας κινδύνου, αλλά η παχυσαρκία είναι πλέον εξίσου επικίνδυνη – και συχνά πιο ύπουλη, καθώς δεν προκαλεί άμεση ανησυχία. Η πρόληψη του καρκίνου δεν είναι μόνο θέμα αποφυγής του καπνού, αλλά και διατροφικών επιλογών και διατήρησης υγιούς βάρους. Η αλλαγή τρόπου ζωής μπορεί να σώσει ζωές. Ξεκινήστε από σήμερα.
