Καταπολέμηση της κατάθλιψης: Πώς να αναγνωρίσετε τα σημάδια και να λάβετε βοήθεια
Η κατάθλιψη αποτελεί μια συχνή και σοβαρή ιατρική πάθηση που επηρεάζει αρνητικά τον τρόπο που αισθάνεστε,σκέφτεστε και συμπεριφέρεστε.
Μπορεί να προκαλέσει μια ποικιλία συναισθηματικών και σωματικών προβλημάτων και να δυσκολέψει την αντιμετώπιση των καθημερινών δραστηριοτήτων.
Συμπτώματα:
- Θλίψη: Συνεχές ή έντονο αίσθημα θλίψης ή απελπισίας
- Απώλεια ενδιαφέροντος: Απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που κάποτε σας άρεσαν
- Αλλαγές στην όρεξη: Απώλεια ή αύξηση της όρεξης χωρίς προσπάθεια
- Διαταραχές ύπνου: Δυσκολία στην ύπνωση ή στον υπερβολικό ύπνο
- Κούραση: Αίσθημα κόπωσης ή έλλειψης ενέργειας
- Δυσκολίες στη σκέψη, συγκέντρωση και λήψη αποφάσεων: Αίσθημα αργής σκέψης, σύγχυσης ή δυσκολίας στην εστίαση
- Ανησυχία ή ευερεθιστότητα: Αίσθημα νευρικότητας ή εύκολης αναστάτωσης
- Αίσθημα αναξιότητας ή ενοχής: Αίσθημα άχρηστου ή ενοχλητικού
- Σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας: Σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας
Εάν αντιμετωπίζετε πέντε ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα για δύο ή περισσότερες εβδομάδες, είναι σημαντικό να αναζητήσετε βοήθεια.
Πώς να λάβετε βοήθεια:
- Επισκεφτείτε το γιατρό σας: Ο γιατρός σας μπορεί να αξιολογήσει τα συμπτώματά σας και να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν πάσχετε από κατάθλιψη.
- Ζητήστε ψυχοθεραπεία: Η ψυχοθεραπεία, όπως η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT), μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τα αρνητικά συναισθήματα και τις σκέψεις σας.
- Λάβετε φαρμακευτική αγωγή: Τα αντικαταθλιπτικά και άλλα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.
- Συμμετάσχετε σε ομάδες υποστήριξης: Οι ομάδες υποστήριξης μπορούν να σας προσφέρουν ένα ασφαλές και υποστηρικτικό περιβάλλον για να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας και να λάβετε ενθάρρυνση από άλλους.
Είναι σημαντικό να θυμάστε:
- Η κατάθλιψη είναι μια θεραπεύσιμη πάθηση.
- Δεν είστε μόνοι.
- Μπορείτε να ζήσετε μια υγιή και ευτυχισμένη ζωή με τη σωστή θεραπεία.
Σημείωση:
Αυτό το άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστά την επαγγελματική συμβουλή ενός ειδικού.
Εάν ανησυχείτε για την ψυχική σας υγεία, συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο ή άλλο επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Δείτε τα σχετικά βίντεο:
