Σε μια εποχή όπου η ψυχική και σωματική ισορροπία αναδεικνύεται σε απόλυτη προτεραιότητα, το απλό περπάτημα αναδύεται ως η πιο προσιτή και αποτελεσματική μορφή wellness. Στην Ελλάδα, όπου η φύση χαρίζει μοναδικά τοπία –από τα βουνά του Ολύμπου και τις χαράδρες του Ζαγορίου μέχρι τις ακτές των Κυκλάδων–, αυτή η «παλιά» συνήθεια μετατρέπεται σε σύγχρονη τάση. Σύμφωνα με το Global Wellness Institute, το 2025 το περπάτημα αναγνωρίζεται ως κορυφαία τάση υγείας παγκοσμίως, με εκατομμύρια ανθρώπους να το υιοθετούν για ολιστική ευεξία. Στην Ελλάδα, η αύξηση των οργανωμένων πεζοπορικών διαδρομών και retreats δείχνει ότι η τάση αυτή ριζώνει βαθιά, συνδυάζοντας άσκηση, φύση και πολιτισμό.
Η παγκόσμια άνοδος του περπατήματος και η ελληνική ‘στροφή’
Το περπάτημα δεν είναι καινούργιο –είναι η πιο φυσική δραστηριότητα του ανθρώπου–, αλλά το 2025 γίνεται viral χάρη στην έμφαση στην αειφορία και την ψυχική ηρεμία. Το Very Well Health αναφέρει ότι εκατομμύρια άνθρωποι ξεκινούν καθημερινά περιπάτους, ακόμα και 10 χιλιόμετρα, για να βελτιώσουν την υγεία τους. Στην Ελλάδα, η τάση ενισχύεται από την ανάπτυξη wellness retreats και πεζοπορικών διαδρομών. Το Responsible Travel προβάλλει πεζοπορικές διακοπές σε Κρήτη και Κυκλάδες, όπου ντόπιοι οδηγοί μοιράζονται πολιτιστικές γνώσεις, ενώ το Tripaneer.com καταγράφει αύξηση κρατήσεων για retreats με πεζοπορία και γιόγκα. Σύμφωνα με το Mediterranean Healthy Living, retreats όπως το Egeo Pilates & Yoga Retreat στην Λέσβο ενσωματώνουν ‘mindful beach walks’ σε οργανικά προγράμματα, προσελκύοντας solo ταξιδιώτες και ομάδες.
Η δημοτικότητα εκτοξεύεται και λόγω social media: Διαδρομές όπως το Camino de Santiago εμπνέουν παρόμοια ‘epic walks’ στην Ελλάδα, με το BBC να αναφέρει την αναβίωση αρχαίων μονοπατιών στο Ζαγόρι, όπου 46 χωριά συνδέονται με kalderimia –παραδοσιακά μονοπάτια εμπόρων και βοσκών. Το AllTrails δείχνει πάνω από 293 οικογενειακές διαδρομές, με δημοφιλείς όπως η Φαράγγι Σαμαρίας (4.7/5 από 1.401 κριτικές) και η Οδός Fira-Oia στη Σαντορίνη. Αυτές οι διαδρομές δεν είναι απλώς άσκηση: Είναι εμπειρίες που συνδέουν με την ιστορία, όπως η ανάβαση στο Μύτικα του Ολύμπου ή η πορεία στο Φαράγγι Βίκου, το βαθύτερο στον κόσμο.
Τα οφέλη: Από το σώμα στο πνεύμα
Γιατί όλοι τρέχουν (ή μάλλον περπατούν) πίσω από αυτή την τάση; Η επιστήμη δίνει σαφείς απαντήσεις. Μια μελέτη στο PMC τονίζει ότι το περπάτημα μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη τύπου 2, άνοιας και κατάθλιψης, ενώ βελτιώνει τον ύπνο και τη μακροζωία –ιδιαίτερα σε ‘Blue Zones’ όπως η Ελλάδα, όπου η φυσική δραστηριότητα είναι μέρος της καθημερινότητας. Το Harvard Health το αποκαλεί ‘wonder drug’: Μειώνει την αρτηριακή πίεση, την χοληστερόλη, ενισχύει τη μνήμη και μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου και διαβήτη.
Στην πράξη, 30 λεπτά γρήγορου περπατήματος ημερησίως –περίπου 10.000 βήματα– ενισχύουν την καρδιοαναπνευστική φυσική κατάσταση, ενδυναμώνουν οστά και μυς, μειώνουν το σωματικό λίπος και βελτιώνουν τη διάθεση μέσω ενδορφινών. Το Mayo Clinic προσθέτει ότι βοηθά στην απώλεια βάρους και στη διαχείριση χρόνιων παθήσεων όπως η υπέρταση. Στην Ελλάδα, όπου το μεσογειακό κλίμα ευνοεί εξωτερικές δραστηριότητες, retreats όπως το Euphoria Retreat συνδυάζουν πεζοπορία με αρχαίες θεραπείες, ενισχύοντας την ψυχική ηρεμία.
| Όφελος | Περιγραφή | Πηγή |
| Καρδιαγγειακή Υγεία | Μείωση κινδύνου εμφράγματος κατά 30% με 2,5 ώρες/εβδομάδα | Harvard Health |
| Ψυχική Ευεξία | Μείωση άγχους, βελτίωση διάθεσης μέσω ενδορφινών | Prevention.com |
| Μακροζωία | Σύνδεση με υγιεινή γήρανση σε Blue Zones | PMC |
| Άσκηση Χαμηλής Επιβάρυνσης | Ιδανικό για όλες τις ηλικίες, χωρίς εξοπλισμό | Better Health Channel |
Πώς να ξεκινήσεις: Συμβουλές για Έλληνες λάτρεις του wellness
Δεν χρειάζεσαι γυμναστήριο –μόνο άνετα παπούτσια και θέληση. Ξεκίνα με 30 λεπτά ημερησίως, σε ρυθμό που σε κάνει να ιδρώνεις ελαφρά. Στην Ελλάδα, δοκίμασε εύκολες διαδρομές όπως η Κυκλική Διαδρομή στην Πάρο (Tripadvisor) ή η πορεία από Μακρυνίτσα στο Πήλιο (High Heels & a Backpack). Για ομάδες, ενώσου σε walking clubs όπως τα Andros Routes, που αναβιώνουν αρχαία μονοπάτια.
Προσοχή: Συμβουλεύσου γιατρό αν είσαι άνω των 40 ή έχεις προβλήματα υγείας (Cleveland Clinic). Κάνε διαλείμματα, μείνε ενυδατωμένος και απόλαυσε –η Ελλάδα προσφέρει το τέλειο σκηνικό.
Συμπερασματικά, το περπάτημα δεν είναι μόδα: Είναι επιστροφή στην ουσία. Στην Ελλάδα, όπου η φύση είναι θεραπεία από μόνη της, γίνεται τρόπος ζωής –για υγεία, ηρεμία και σύνδεση με τον τόπο μας. Βάλε τα παπούτσια σου και ξεκίνα: Ο επόμενος βήμα μπορεί να αλλάξει τα πάντα.
PHOTO: pexels-pripicart-631986