Το άσθμα και οι αλλεργίες συχνά πηγαίνουν «χέρι-χέρι» – περίπου το 60-80% των ατόμων με άσθμα έχουν και αλλεργική ρινίτιδα ή άλλες αλλεργίες. Οι ίδιοι παράγοντες που προκαλούν φτάρνισμα, φαγούρα στα μάτια ή βουλωμένη μύτη μπορούν να πυροδοτήσουν κρίση άσθματος. Η καλή είδηση; Με σωστή πρόληψη, αποφυγή ερεθισμάτων και σωστή αγωγή μπορείτε να ζείτε σχεδόν φυσιολογικά χωρίς συχνές κρίσεις.
Βασισμένο σε συστάσεις από έγκυρες πηγές όπως Mayo Clinic, Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA), GINA και πρόσφατες ενημερώσεις για το 2026, ακολουθούν τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να προσέχετε.
Οι Κύριοι Πυροδοτητές (Triggers) που Πρέπει να Αποφεύγετε
Οι περισσότερες κρίσεις ξεκινούν από συγκεκριμένα ερεθίσματα. Αναγνωρίστε τα δικά σας και περιορίστε τα!
Εδώ βλέπουμε τα πιο συνηθισμένα αλλεργιογόνα που πυροδοτούν άσθμα και αλλεργίες:
- Γύρη (pollen) – Άνοιξη (δέντρα), καλοκαίρι (γρασίδι), φθινόπωρο (αγριόχορτα)
- Ακάρεα σκόνης – Σε στρώματα, μαξιλάρια, χαλιά
- Τρίχες/επιδερμίδα ζώων (pet dander) – Ακόμα και αν δεν έχετε κατοικίδιο, μπορεί να κολλήσει στα ρούχα
- Μούχλα – Σε υγρούς χώρους, μπάνια, κλιματιστικά
- Κατσαρίδες – Ακόμα και μικρά υπολείμματα σε κουζίνα
- Κάπνισμα / ατμοί / έντονη μυρωδιά – Αποφύγετε εντελώς τον καπνό
- Ψυχρός αέρας, άσκηση, γέλιο, στρες – Συχνοί «μη-αλλεργικοί» πυροδοτητές
Πώς να Προστατευτείτε Καθημερινά – Πρακτικές Συμβουλές
- Παρακολουθήστε τα συμπτώματα
Χρησιμοποιήστε peak flow meter στο σπίτι για να μετράτε την αναπνευστική σας ικανότητα. Πτώση >20% δείχνει ότι κάτι δεν πάει καλά.Δείτε πώς χρησιμοποιείται σωστά ένα peak flow meter: - Σωστή Χρήση Inhaler
Πολλοί χάνουν το 50-80% της δόσης επειδή δεν το χρησιμοποιούν σωστά! Πάντα με spacer αν είναι δυνατόν.Παραδείγματα σωστής τεχνικής: - Μειώστε Αλλεργιογόνα στο Σπίτι
- Στρώματα/μαξιλάρια με αντι-ακαρεϊκά καλύμματα
- Πλύσιμο σεντονιών στους 60°C κάθε 1-2 εβδομάδες
- HEPA φίλτρα σε σκούπες & καθαριστήρες αέρα
- Κρατήστε υγρασία <50% (αφυγραντήρας)
- Αποφύγετε χαλιά & κουρτίνες
- Φαρμακευτική & Ανοσοθεραπεία
- Καθημερινά controller (κορτικοστεροειδή εισπνεόμενα) + reliever όταν χρειάζεται
- Αντιισταμινικά / ρινικά σπρέι για αλλεργίες
- Ανοσοθεραπεία (υπογλώσσια ή ενέσιμη) – Μπορεί να μειώσει δραστικά τα συμπτώματα μακροπρόθεσμα
- Βιολογικοί παράγοντες (π.χ. omalizumab, dupilumab) για σοβαρό αλλεργικό άσθμα
- Άλλες Χρήσιμες Συμβουλές για το 2026
- Εμβόλια γρίπης & COVID-19 → Πολύ σημαντικά, καθώς οι ιώσεις πυροδοτούν κρίσεις
- Διαχείριση στρες (yoga, διαλογισμός) – Μειώνει τις…