Ποτέ Δεν Είναι Αργά: Πώς η Κίνηση Μπορεί να Χαρίσει Χρόνια στη Ζωή Σου
Η φράση «ποτέ δεν είναι αργά» αποκτά νέο νόημα με την πρόσφατη έρευνα που αποδεικνύει ότι η υιοθέτηση ενός πιο ενεργού τρόπου ζωής, σε οποιαδήποτε ηλικία, μπορεί να προσθέσει χρόνια στη ζωή μας. Σύμφωνα με μια εκτενή ανάλυση 85 μελετών, που δημοσιεύτηκε στις 12 Ιουλίου 2025 στο British Journal of Sports Medicine από την BMJ Group, η τακτική φυσική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία κατά 30–40% για όσους παραμένουν σταθερά δραστήριοι, ενώ ακόμα και όσοι αρχίζουν να κινείται περισσότερο αργότερα στη ζωή τους απολαμβάνουν μείωση του κινδύνου κατά 20–25%.
Η μελέτη, που εξέτασε δεδομένα από χιλιάδες συμμετέχοντες, αποκαλύπτει ότι η μετάβαση από έναν καθιστικό τρόπο ζωής σε έναν πιο δραστήριο, ακόμα και στην τρίτη ηλικία, έχει σημαντικά οφέλη. Ειδικότερα, όσοι αύξησαν τη φυσική τους δραστηριότητα είχαν 22% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, ενώ όσοι επικεντρώθηκαν σε δραστηριότητες ελεύθερου χρόνου μείωσαν τον κίνδυνο κατά 27%. Η μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών νοσημάτων ήταν ιδιαίτερα εντυπωσιακή, φτάνοντας έως και 29% για όσους υιοθέτησαν έναν πιο δραστήριο τρόπο ζωής.
Οι ερευνητές τονίζουν ότι οι κατευθυντήριες γραμμές για 150–300 λεπτά μέτριας έντασης φυσικής δραστηριότητας ή 75–150 λεπτά έντονης δραστηριότητας την εβδομάδα παραμένουν ένας εφικτός στόχος. Ακόμα και μικρές αλλαγές, όπως το περπάτημα, η ποδηλασία ή η ανάβαση σκαλοπατιών, μπορούν να κάνουν τη διαφορά. «Η σταθερή δραστηριότητα προσφέρει τα μεγαλύτερα οφέλη, αλλά η αρχή σε οποιοδήποτε σημείο της ενήλικης ζωής εξακολουθεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο», σημειώνουν οι ερευνητές.
Η μελέτη υπογραμμίζει ότι η φυσική δραστηριότητα δεν είναι μόνο θέμα μακροζωίας, αλλά και ποιότητας ζωής. Η ενίσχυση της καρδιαγγειακής υγείας, η μείωση του κινδύνου χρόνιων νοσημάτων και η βελτίωση της ψυχικής ευεξίας είναι μόνο μερικά από τα οφέλη. Σε έναν κόσμο όπου η καθιστική ζωή κυριαρχεί, το μήνυμα είναι ξεκάθαρο: δεν χρειάζεται να γίνεις αθλητής. Απλά κινήσου περισσότερο, και η ζωή σου μπορεί να γίνει όχι μόνο μακρύτερη, αλλά και πιο πλούσια.
