Στην Ελλάδα λατρεύουμε να λέμε «εγώ είμαι ήρεμος άνθρωπος». Το ακούμε σε καβγάδες, σε οικογενειακά τραπέζια, σε γραφεία, ακόμα και σε τηλεοπτικά πάνελ: «Εγώ δεν μιλάω, είμαι ήρεμος». Κι όμως, τις περισσότερες φορές η «ηρεμία» αυτή διαρκεί ακριβώς μέχρι την πρώτη σπίθα. Τότε ξαφνικά ο ήρεμος άνθρωπος γίνεται ηφαίστειο.
Άρα, ο πραγματικά ήρεμος άνθρωπος είναι μύθος ή δεξιότητα που μαθαίνεται;
Η απάντηση από την ψυχολογία και τη νευροεπιστήμη είναι ξεκάθαρη: δεν γεννιέσαι ήρεμος, γίνεσαι.
Τι ΔΕΝ είναι η αληθινή ηρεμία
- Δεν είναι να καταπίνεις τον θυμό σου μέχρι να σκάσεις (αυτό λέγεται καταστολή και οδηγεί σε εκρήξεις ή σωματικές ασθένειες).
- Δεν είναι να κάνεις τον «κύριο/κυρία» ενώ μέσα σου βράζεις.
- Δεν είναι απάθεια ή αδιαφορία.
- Δεν είναι να μην αντιδράς ποτέ (αυτό είναι παθητικότητα, όχι ηρεμία).
Τι ΕΙΝΑΙ η αληθινή ηρεμία
Είναι η ικανότητα να νιώθεις έντονα (θυμό, φόβο, άγχος) αλλά να μην αφήνεις το συναίσθημα να σε ελέγχει εκείνη τη στιγμή. Είναι να έχεις τον έλεγχο του τι θα πεις και τι θα κάνεις, ακόμα κι αν μέσα σου γίνεται χαμός.
Οι άνθρωποι που την έχουν αυτή τη δεξιότητα, συνήθως έχουν αναπτύξει τα εξής:
- Αυτογνωσία
Ξέρουν ακριβώς ποια είναι τα triggers τους. «Με εκνευρίζει όταν με διακόπτουν», «νιώθω ανασφάλεια όταν με αγνοούν». Αντί να το αρνούνται, το αναγνωρίζουν. - Ρύθμιση του νευρικού συστήματος
Έχουν μάθει να κατεβάζουν γρήγορα τον καρδιακό παλμό και την αδρεναλίνη με αναπνοές, παύσεις 10 δευτερολέπτων, ή ακόμα και με το να φεύγουν από το χώρο για 2 λεπτά. - Εσωτερικό «φρένο»
Πριν μιλήσουν, ρωτάνε τον εαυτό τους: «Θα βοηθήσει αυτό που θα πω; Ή θα το μετανιώσω σε 5 λεπτά;». Αυτό το 5-δευτερόλεπτο φρένο είναι που κάνει τη διαφορά. - Αποδοχή ότι δεν ελέγχουν τα πάντα
Οι πραγματικά ήρεμοι άνθρωποι έχουν κάνει ειρήνη με το ότι ο κόσμος δεν θα γίνει ποτέ όπως θέλουν. Αυτό μειώνει δραστικά την ένταση.
Πώς θα το καταλάβεις αν κάποιος είναι ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ήρεμος
- Δεν χρειάζεται να το διατυμπανίζει.
- Όταν θυμώνει, δεν υψώνει τον τόνο αμέσως. Παίρνει μια ανάσα και λέει «με ενοχλεί αυτό που έγινε, ας το συζητήσουμε αργότερα».
- Δεν κρατάει κακία για μέρες με παθητικο-επιθετικά σχόλια.
- Μπορεί να πει «όχι» χωρίς να νιώθει ενοχές.
- Σε κρίση, είναι αυτός που οι άλλοι ψάχνουν να βρουν για να ηρεμήσουν.
Μπορεί να το μάθει ο καθένας;
Ναι. 100%.
Δεν χρειάζεσαι γιόγκα στην Ινδία ή διαλογισμό 10 χρόνια. Αρκούν μικρές, καθημερινές ασκήσεις:
- Κάθε φορά που νιώθεις να ανεβαίνουν οι παλμοί, μέτρα μέχρι το 6 πριν μιλήσεις.
- Κράτα ημερολόγιο θυμού για 2 εβδομάδες: τι σε πειράζει και πώς αντέδρασες.
- Κάνε 4-7-8 αναπνοές (εισπνοή 4″, κράτα 7″, εκπνοή 8″) όταν νιώθεις ότι χάνεις τον έλεγχο.
- Μάθε να λες «χρειάζομαι 10 λεπτά να το σκεφτώ» αντί να απαντάς αμέσως.
Συμπέρασμα
Ο «ήρεμος άνθρωπος» δεν είναι μύθος, αλλά δεν είναι ούτε δώρο Θεού. Είναι μια δεξιότητα που χτίζεται με εξάσκηση, όπως το να μάθεις κιθάρα ή ξένη γλώσσα. Και το καλύτερο; Όσο πιο πολύ την εξασκείς, τόσο πιο αυτόματη γίνεται. Μέχρι που μια μέρα θα διαπιστώσεις ότι δεν προσπαθείς πια να είσαι ήρεμος… είσαι.
Photo; Pixabay brenkee