μανταρίνια-μανταρίνια

Γλυκά και νόστιμα, τα μανταρίνια, μαζί με τα πορτοκάλια, είναι από τα πιο δημοφιλή εσπεριδοειδή στο τραπέζι.

Γνωστά για τις ευεργετικές τους ιδιότητες έναντι της άμυνας του οργανισμού, στην πραγματικότητα, μέσα στα τμήματα τους, ενσωματώνουν πολλές θαυματουργές αρετές που τα καθιστούν εξαιρετικό φρούτο για κατανάλωση ακόμη και όταν κάνετε δίαιτα.

Δύο μεσαίου μεγέθους φρούτα αντιπροσωπεύουν μια εξαιρετική μερίδα. Και υπάρχουν πολλοί λόγοι για να τα φάτε.

** 8 τροφές για έναν υγιή εγκέφαλο, σύμφωνα με έναν νευροχειρουργό **

** Υγιεινά (και vegan) σνακ: 4 συνταγές **

μανταρίνια-μανταρίνια

Επωφεληθείτε από το δέρμα

Τα μανταρίνια είναι ένα πραγματικό ελιξίριο νεότητας. Τα εύσημα πηγαίνουν στον πλούτο των αντιοξειδωτικών όπως η βήτα-καροτίνη και η βιταμίνη C που εξουδετερώνουν την παραγωγή ελεύθερων ριζών, τη γήρανση και κατά συνέπεια την εμφάνιση ρυτίδων. Η βιταμίνη C, ειδικότερα, που ονομάζεται επίσης ασκορβικό οξύ, προάγει την παραγωγή κολλαγόνου, μιας πρωτεΐνης που διατηρεί το δέρμα απαλό και όμορφο.

Ενίσχυση της διάθεσης

Αυτό το φρούτο παρέχει βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μέταλλα , όπως μαγνήσιο και ασβέστιο, που προάγουν την ισορροπία του νευρικού συστήματος, καταπολεμώντας τη θλίψη και τις εναλλαγές της διάθεσης.

Βοηθήστε να τρώτε καλύτερα

Είναι εξαιρετικά κατασταλτικά της όρεξης. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες, παρέχουν κορεσμό, βοηθώντας να μείνετε μακριά από σνακ μεταξύ των γευμάτων.

εσπεριδοειδή-φρούτα-λεμόνι-λάιμ-πορτοκάλι-μανταρίνι-μανταρίνι

Διατηρήστε την υγεία του εντέρου

Τα μανταρίνια είναι πλούσια σε ένα είδος μη διαλυτών φυτικών ινών που διευκολύνουν την εντερική διέλευση και προάγουν την κανονικότητα. Παρέχουν επίσης πρεβιοτικά που προάγουν την ανάπτυξη και τον πολλαπλασιασμό των καλών εντερικών βακτηρίων.

Προστατέψτε την Καρδιά

Τα μανταρίνια παρέχουν φλαβονοειδή που βελτιώνουν τα επίπεδα της καλής HDL χοληστερόλης και μειώνουν την κακή LDL χοληστερόλη, και πολλά άλλα αντιοξειδωτικά που βελτιώνουν την κυκλοφορία και εξουδετερώνουν τη γήρανση των αιμοφόρων αγγείων.

Δείτε τα θρεπτικά συστατικά που μπορείτε να βρείτε στα Μανταρίνια σε αυτό το άρθρο της Healthline.

Συντελεστές φωτογραφιών: Unsplash


source

Από newsok.gr

Translate »