Η αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού: Η προσωπική μαρτυρία της Τατιάνας Μπλάτνικ

Πρόσφατα, η Τατιάνα Μπλάτνικ, σύζυγος του Νικόλαου, μοιράστηκε μια συγκινητική ιστορία στον προσωπικό της λογαριασμό στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Μιλώντας για τις κρίσεις πανικού που έχει αντιμετωπίσει, αποκάλυψε πώς έμαθε να τις αντιμετωπίζει και να ξεπερνά τον φόβο που τις συνοδεύει.

Η προσωπική εμπειρία με μια πρόσφατη κρίση πανικού

Σε αυτό το συγκεκριμένο ποστ, η Τατιάνα περιγράφει μια πρόσφατη κρίση πανικού που αντιμετώπισε. Αναφέρει ότι ξαφνικά ένιωσε ότι πνιγόταν και δεν μπορούσε να αναπνεύσει. Ο φόβος της ήταν τόσο έντονος που την έκανε να αμφιβάλλει για την ικανότητά της να ελέγξει την κατάστασή της.

Αναλυτικά η ανάρτηση της Τατιάνας Μπλάτνικ:

“Απρίλιος: Μήνας ευαισθητοποίησης για το άγχος:

Επειδή τις περισσότερες φορές, το άγχος ούτε φαίνεται ούτε ακούγεται, είναι αισθητό.

Το άγχος με οδήγησε να δοκιμάσω διαφορετικές μεθόδους για να με βοηθήσουν να διαχειριστώ το άγχος μου – άσκηση, διαλογισμός, ομιλία, ξεκούραση, ημερολόγιο..

Ωστόσο, πρόσφατα ανακάλυψα, εν μέσω κρίσης πανικού, ότι έπρεπε να επιστρέψω στα βασικά και να δουλέψω περισσότερο στην αναπνοή μου.

Δεν είχα ξαναζήσει κάτι τέτοιο.

Ένιωθα ότι πνιγόμουν και δεν μπορούσα να αναπνεύσω. Ακόμα αγχώνομαι όταν περιγράφω αυτή τη στιγμή. Αποφάσισα να την μοιραστώ για όσους υποφέρουν από στρες και άγχος και κρίσεις πανικού οι οποίοι πρέπει να γνωρίζουν ότι υπάρχουν τεχνικές που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση και την αποτροπή τους. Και θα προσπαθήσω, έχοντας όλους εσάς στο πλευρό μου, να μάθω περισσότερα και να εξασκηθώ περισσότερο, γιατί νιώθω ευλογημένη που έχω μια κοινότητα σαν εσάς για να το μοιραστώ μαζί της. Για εκείνους που φοβούνται να μιλήσουν για αυτό – παρακαλούμε μιλήστε πριν γίνει χρόνιο.

Το μάθημα που πήρα είναι: Αναπνεύστε. Αν δεν εστιαζόμουν στην αναπνοή μου κατά τη διάρκεια της κρίσης πανικού μου, δεν θα μπορούσα να τη σταματήσω. Η έλλειψη αέρα ήταν το πιο τρομακτικό συναίσθημα καθώς ένιωθα εκτός ελέγχου.

Και έτσι ξεκινάω το ταξίδι μου με το @the_breath_space (μπορείτε να εγγραφείτε στοinsta live κάθε Δευτέρα στις 22:30 ώρα Ελλάδας) για να μάθω περισσότερα σχετικά με τονέλεγχο της αναπνοής μου και τη ρύθμιση του νευρικού μου συστήματος.

Μοιράζομαι αυτή τη στιγμή εδώ γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι υποφέρουν σιωπηλά λόγω ντροπής και στίγματος. Είχα πει στον εαυτό μου ότι αυτή θα ήταν η χρονιά που (ξανα)μάθαινα να αναπνέω. Και θα μοιραστώ μερικά από τα μαθήματα και με μηχανισμούς αντιμετώπισης στην πορεία.

Παρακαλώ, αν χρειάζεται να ξεκουραστείτε, ξεκουραστείτε. Μιλήστε. Πείτε όχι όταν κάτι είναι υπερβολικό. Και εξερευνήστε τρόπους για να στηρίξετε τον εαυτό σας και αυτούς που μπορεί να υποφέρουν κοντά σας.

Με αγάπη και γαλήνη, Τατιάνα Μπλάτνικ”

 

Από newsok newsok

Translate »