RosZie/Pixabay

Πηγή: RosZie/Pixabay

Γεια, 2024. Είναι πάλι αυτή η εποχή του χρόνου. Η αρχή του νέου έτους είναι μια φυσική στιγμή για να σκεφτείτε τις τρέχουσες συμπεριφορές σας, τι μπορεί να θέλετε να κάνετε διαφορετικά και τους στόχους σας για την επόμενη χρονιά. Είναι μια κοινή πρακτική να δημιουργείτε αποφάσεις για την Πρωτοχρονιά, αλλά είναι πραγματικά χρήσιμες;

Εξαρτάται. Ο προβληματισμός σχετικά με τις συμπεριφορές και τις αξίες σας και η δημιουργία στόχων που ευθυγραμμίζονται με τις αξίες σας μπορεί να παρακινήσει χρήσιμη αλλαγή. Όταν ξεκαθαρίζετε τι είναι σημαντικό για εσάς και κάνετε βήματα για να κινηθείτε προς την κατεύθυνση των αξιών σας, μπορείτε να βιώσετε μια αυξημένη αίσθηση ζωτικότητας, νοήματος και ποιότητας ζωής.

Ωστόσο, δεν προσεγγίζουμε πάντα τις αποφάσεις και τον καθορισμό στόχων της Πρωτοχρονιάς με χρήσιμο τρόπο. Εάν έχετε μια παρόρμηση να ορίσετε μια λύση, είναι χρήσιμο να εξετάσετε εάν έχετε την παρόρμηση που βασίζεται σε μια γνήσια επιθυμία ή μια αίσθηση ότι πρέπει. Νιώθετε την ανάγκη να θέσετε έναν στόχο ή να κάνετε μια αλλαγή με βάση το τι θα ήθελε κάποιος άλλος να κάνετε, τι λέει η κοινωνία ότι πρέπει να κάνετε ή τι ακούγεται καλό στα χαρτιά;

Μπορεί να είναι δύσκολο να εφαρμόσετε και να διατηρήσετε μια νέα συμπεριφορά, ακόμα και όταν πραγματικά θέλετε να το κάνετε, πόσο μάλλον όταν δεν το κάνετε. Τα ψηφίσματα που βασίζονται σε πρέπει δεν είναι πιθανό να διαρκέσουν. Έτσι, εάν σκοπεύετε να ορίσετε μια λύση για την Πρωτοχρονιά, πρώτα να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας σχετικά με το εάν η λύση είναι σημαντική και έχει νόημα για εσάς. Έχετε ξεκάθαρο γιατί— η κατανόηση της αξίας με την οποία συνδέεται η ανάλυση, σας παρέχει μια αίσθηση σκοπού;

Εάν θέλετε να κάνετε μια αλλαγή και γνωρίζετε τις αξίες σας και γιατί η αλλαγή είναι σημαντική για εσάς, να είστε ρεαλιστές με τον εαυτό σας και να δημιουργήσετε μικρούς, συγκεκριμένους και εφικτούς στόχους. Οι λύσεις που βασίζονται σε μη ρεαλιστικές προσδοκίες δεν είναι χρήσιμες. Εάν ένας στόχος είναι πολύ μεγάλος και δεν ταιριάζει με τις τρέχουσες συνθήκες και τους πόρους σας, η επιτυχία είναι απίθανη, κάτι που μπορεί να τροφοδοτήσει την αυτοκριτική και να κάνει πιο δύσκολο να εργαστείτε για μια χρήσιμη αλλαγή.

Η επιδίωξη μικρών, σταδιακών αλλαγών με την πάροδο του χρόνου και η στόχευση μικρών αλλαγών κατά τη διάρκεια του έτους μπορεί να είναι πιο χρήσιμη από τη δημιουργία μίας ή δύο μεγάλων αναλύσεων στην αρχή του έτους.

Όταν δημιουργείτε μικρούς, ρεαλιστικούς και βασισμένους σε αξίες στόχους, είναι χρήσιμο να είστε ΕΞΥΠΝΟΙ:

Α: Συγκεκριμένοι: Οι πιο βοηθητικοί στόχοι είναι σαφείς και συγκεκριμένοι. Ένα συνηθισμένο λάθος που κάνουν συχνά οι άνθρωποι είναι να δημιουργούν στόχους που είναι πολύ γενικοί, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία στο ξεκίνημα, καθώς μπορεί να είναι ασαφές από πού να ξεκινήσετε. Λοιπόν, γίνε συγκεκριμένος! Τι ακριβώς θα κάνετε;

Μ: Μετρήσιμο: Πώς θα μετρήσετε ή θα παρακολουθήσετε τον στόχο σας; Πώς θα ξέρετε εάν σημειώνετε πρόοδο ή/και έχετε ολοκληρώσει τον στόχο σας;

Α: Εφικτός/Αποκτάσιμος: Είναι ο στόχος σας εφικτός, εφικτός και ρεαλιστικός δεδομένων των σημερινών πόρων, των συνθηκών ή/και των ικανοτήτων σας; Εάν ο στόχος σας φαίνεται πολύ μεγάλος/μη ρεαλιστικός, πώς μπορείτε να τον σπάσετε σε μικρότερα, πιο εφικτά, κομμάτια;

Ε: Σχετικό: Γιατί είναι αυτός ο στόχος σημαντικός ή σημαντικός για εσάς; Γιατί θέλετε να το κάνετε; Συμφωνεί με τις μεγαλύτερες αξίες σας; Όσο πιο σχετικός και ουσιαστικός είναι ο στόχος, τόσο πιο συχνά θα έχετε το κίνητρο να τον κάνετε και τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα η ανάληψη δράσης για τον στόχο να βελτιώσει την ποιότητα της ζωής σας.

Τ: Χρονικό περιορισμό: Πόσο καιρό θα εργάζεστε για αυτόν τον στόχο (π.χ. μια εβδομάδα, ένας μήνας); Είναι βραχυπρόθεσμη ή συνεχής; Πότε θέλετε να ελέγξετε την πρόοδό σας και να κάνετε αλλαγές στον στόχο σας όπως απαιτείται; Ακόμα κι αν ο στόχος σας είναι μακροπρόθεσμος, είναι χρήσιμο να κάνετε check-in και να αναρωτηθείτε πώς τα πάτε στην πορεία, ώστε να μπορείτε να περιστρέψετε όπως χρειάζεται.

Εδώ είναι ένα ουσιαστικό 2024!

source

Από newsok.gr

Translate »