young woman, meadow, lie

Ηλιόλουστη μέρα σημαίνει ηλιόλουστη διάθεση! Ο καιρός, ειδικά το φως του ήλιου, έχει άμεσο και βαθύ αντίκτυπο στη συναισθηματική μας ευεξία. Γνωρίστε τη σχέση ανάμεσα στο φως του ήλιου και την ευτυχία μας!

Έχετε προσέξει ποτέ το γεγονός ότι όταν ξυπνάτε σε μια φωτεινή, ηλιόλουστη μέρα, έχετε την τάση να αισθάνεστε κοκκινισμένοι από θετική ενέργεια; Αυτό μπορεί να συνοδεύεται από μια χαρούμενη διάθεση που σας βοηθά να περάσετε τη μέρα με καλύτερο τρόπο. Οι πιο σκοτεινές μέρες σας κάνουν να νιώθετε ζοφεροί και μονότονοι όλη την ημέρα. Ο καιρός έξω μπορεί να έχει βαθιά επίδραση στην καθημερινότητά μας, επηρεάζοντας όχι μόνο την ενέργεια των σωματικών μας δραστηριοτήτων αλλά και τη διάθεσή μας. Μεταξύ αυτών των καιρικών στοιχείων, το φως του ήλιου διαμορφώνει βαθιά τη συναισθηματική μας ευεξία. Ας εμβαθύνουμε σε αυτή τη σχέση ανάμεσα στο φως του ήλιου και την ευτυχία.

Το φως του ήλιου επηρεάζει τη διάθεσή σας;

Είναι γνωστό ότι το φως του ήλιου είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά φυσικά βελτιωτικά της διάθεσης. Ενεργοποιεί την απελευθέρωση της σεροτονίνης, ενός φυσικού νευροδιαβιβαστή που συνδέεται με την ενίσχυση των συναισθημάτων ευτυχίας και ευεξίας.

relationship between sunlight and happiness
Το μούσκεμα στο φως του ήλιου είναι σημαντικό καθημερινά. Ευγένεια εικόνας: Shutterstock

«Το φως του ήλιου βοηθά στην παραγωγή περισσότερης βιταμίνης D για το σώμα μας, η οποία θρέφει το σώμα μας και βοηθά στη ρύθμιση της διάθεσης διώχνοντας τα συναισθήματα θλίψης ή κατάθλιψης. Και ένα υγιές σώμα αντισταθμίζει ένα υγιές μυαλό», λέει στο Healthshots ο προπονητής της συναισθηματικής νοημοσύνης Shivam .

Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή (SAD) και ηλιακό φως

Μπορούμε να παρατηρήσουμε ιδιαίτερα μια αλλαγή στη διάθεσή μας τις μέρες που είμαστε μάρτυρες λιγότερο και καθόλου ηλιακό φως. Μια τέτοια αλλαγή διάθεσης είναι κοινώς γνωστή ως εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD). Είναι ένας τύπος κατάθλιψης που συμβαίνει κατά τη διάρκεια ορισμένων συγκεκριμένων περιόδων του έτους, όπως το φθινόπωρο και τους χειμερινούς μήνες, όταν οι μέρες είναι μικρότερες. Η έλλειψη ηλιακού φωτός κατά τη διάρκεια αυτών των μηνών διαταράσσει τους φυσικούς κιρκάδιους ρυθμούς μας και την πτώση των επιπέδων σεροτονίνης, αφήνοντάς μας να νιώθουμε πιο λήθαργοι και θλιμμένοι.

Διαβάστε επίσης

10 reasons why learning something new as adults can help you live a more wholesome life

Η μεγαλύτερη έκθεση στο ηλιακό φως, ειδικά τις πρώτες πρωινές ώρες, έχει συνδεθεί με υψηλή παραγωγή μελατονίνης και σεροτονίνης. Το φως του ήλιου ενεργοποιεί την επίφυση και αυτό βοηθά στη σταθεροποίηση του κύκλου ύπνου-αφύπνισης και της διάθεσής μας.

«Το φως του ήλιου βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου μας ρυθμίζοντας τον κιρκάδιο ρυθμό μας. Το φως του ήλιου βοηθά επίσης στην αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης που τελικά μας βοηθά να διαχειριστούμε καλύτερα τη διάθεσή μας», λέει ο Shivam.

Μπορεί το φως του ήλιου να σε κάνει πιο ευτυχισμένο;

Οι φωτεινές μέρες μας αφήνουν να νιώθουμε πιο ενεργητικοί, θετικοί και με κίνητρο. Το φυσικό φως του ήλιου, όταν είναι σε αφθονία, αυξάνει τη συνολική αίσθηση ευεξίας. Νιώθουμε περισσότερο κίνητρο να βγούμε έξω και να επιδοθούμε σε περισσότερες σωματικές δραστηριότητες που νιώθουμε πιο ευχάριστες.

Το φως του ήλιου είναι η καλύτερη συνταγή της φύσης για ευτυχία. Στο φως του ήλιου, τείνουμε να νιώθουμε πιο ελκυστικοί για να περνάμε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, συνδέοντάς μας με τη φύση. Το να περνάς περισσότερο χρόνο σε χώρους πρασίνου μειώνει τα συναισθήματα άγχους και αυξάνει την ευτυχία.

relationship between sunlight and happiness
Κάντε το φως του ήλιου πηγή ενέργειας σας! Ευγενική προσφορά εικόνας: Shutterstock

Να προσέχετε την έκθεσή σας στον ήλιο

Ενώ υπάρχουν πολλά οφέλη από το ηλιακό φως, είναι επίσης απαραίτητο να ασκείτε προσεκτική έκθεση στον ήλιο καθώς το ηλιακό φως φέρει μαζί του τις βλαβερές συνέπειες της υπεριώδους ακτινοβολίας. Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο υπερβολικής έκθεσης στον ήλιο:

• Προσπαθήστε να περάσετε μικρότερες περιόδους σε εξωτερικούς χώρους. Μείνετε στον ήλιο για λίγο, επιστρέψτε σε εσωτερικούς χώρους για λίγο και βγείτε ξανά έξω για ένα σύντομο διάστημα.
• Μην παραλείπετε ποτέ να φοράτε το αντηλιακό σας εάν θέλετε να προστατεύσετε το δέρμα σας ενώ απολαμβάνετε τη δόξα του λαμπερού ηλιακού φωτός.
• Καθίστε με την πλάτη σας προς τον ήλιο, ώστε το πρόσωπο ή το σώμα σας να μην μαυρίσει ή να εμφανίσει δερματικές παθήσεις.

Βρείτε τη σωστή ισορροπία μεταξύ της λήψης του ηλιακού φωτός στο μέγιστο, όσον αφορά το σώμα και το μυαλό, και την προστασία του δέρματός μας.

source

Από newsok.gr

Translate »