Εάν είστε ο τύπος που κοροϊδεύει την έννοια της σιωπηλής υποχώρησης, ίσως είναι καιρός να το ξανασκεφτείτε. Σύμφωνα με έρευνα του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, τα επίπεδα και η ποσότητα του θορύβου που βομβαρδίζουμε σε καθημερινή βάση βλάπτουν την υγεία μας. Είναι μια προειδοποίηση που υποστηρίζεται από μια έκθεση του 2020 του Ευρωπαϊκού Οργανισμού Περιβάλλοντος, η οποία διαπίστωσε ότι ένας στους πέντε ανθρώπους εκτίθεται σε επίπεδα θορύβου που θεωρούνται επιβλαβή για την υγεία του. Οι ειδικοί πιστεύουν τώρα ότι οι επαρκείς περίοδοι σιωπής είναι το κλειδί για τη βέλτιστη υγεία. Στο βιβλίο του Silence: In the Age of Noise , ο Νορβηγός εξερευνητής Erling Kagge μεταγλωττίζει τη σιωπή ως τη «νέα πολυτέλεια».

Ενώ ο υπερβολικός θόρυβος μπορεί να επιβαρύνει την ψυχική μας υγεία, οι επιπτώσεις μπορεί επίσης να είναι σωματικές, εκδηλώνοντας ζητήματα όπως η αύξηση του καρδιακού παλμού, η κακή υγεία της καρδιάς, τα γνωστικά προβλήματα και η αρτηριακή πίεση. Μια μακροχρόνια μελέτη στον Καναδά διαπίστωσε ότι ο συνεχής θόρυβος από την κυκλοφορία ευθύνεται για αυξημένο κίνδυνο διαβήτη και υψηλής αρτηριακής πίεσης στους συμμετέχοντες. Ενώ γνωρίζουμε ότι η ηχορύπανση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο προβλημάτων συμπεριφοράς σε παιδιά και εφήβους, τώρα προτείνεται ότι ο συνεχής θόρυβος για τους ενήλικες μπορεί να ενεργοποιήσει την αντίδραση του σώματος στο στρες, προκαλώντας έναν καταρράκτη ορμονών του στρες όπως η κορτιζόλη να πλημμυρίσει το σώμα. Εάν βρίσκεστε ήδη υπό πίεση και αισθάνεστε άγχος, αυτό μόνο επιδεινώνει το πρόβλημα και δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο. Μια μελέτη που διεξήχθη σε άτομα που ζουν σε πολυώροφα σπίτια στη Δανία τόνισε τη σωματική απόκριση στο στρες που μπορεί να προκληθεί ως αποτέλεσμα της έκθεσης στον περιβαλλοντικό θόρυβο, ενώ μια άλλη μελέτη σκιαγράφησε μια σχέση μεταξύ της ζωής με συνεχή θόρυβο από αεροσκάφη και σιδηροδρομικές γραμμές και την κατάθλιψη .

Όμως, ενώ μπορεί συχνά να λαχταρούμε περιόδους γαλήνης όταν η ζωή γίνεται φρενήρης, έχουμε επίσης ρυθμιστεί να πιστεύουμε ότι η πολλή σιωπή είναι περίεργη – ακόμη και άβολη. Σκεφτείτε την τελευταία φορά που καθίσατε σε πλήρη σιωπή για ένα χρονικό διάστημα χωρίς το βουητό της μουσικής υπόκρουσης ή του Netflix… το πιθανότερο είναι ότι δεν μπορείτε. Μια μελέτη του 2014 από το Πανεπιστήμιο της Βιρτζίνια το υποστηρίζει αυτό: διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες θα προτιμούσαν να κάνουν στον εαυτό τους ένα τσουχτερό ηλεκτροσόκ παρά να κάθονται σιωπηλοί με τις δικές τους σκέψεις.

Λοιπόν, αν ο πολύς θόρυβος είναι πολύς, και παρόλα αυτά δυσκολευόμαστε να καθίσουμε άνετα με πολύ λίγο, πού είναι το γλυκό σημείο; Ακριβώς όπως οι περισσότεροι από εμάς προσπαθούμε για μια καλύτερη ισορροπία μεταξύ εργασίας και ζωής, αξίζει να αρχίσουμε να σκεφτόμαστε τη διατήρηση μιας καλύτερης ισορροπίας μεταξύ του θορύβου και της σιωπής. Ο συνεχής θόρυβος είναι μια πραγματικότητα του μεγαλύτερου μέρους της καθημερινής μας ζωής, και έτσι ορισμένοι θόρυβοι θα συνεχιστούν χωρίς καν να τους γνωρίζουμε πραγματικά. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σημειώσετε όλους τους μικρούς θορύβους που βρίσκονται στον έλεγχό σας και, στη συνέχεια, λάβετε μέτρα για να τους μειώσετε ενεργά. Αυτό θα μπορούσε να είναι η απενεργοποίηση τυχόν ειδοποιήσεων ειδήσεων στο τηλέφωνό σας, η αλλαγή των ρυθμίσεων στα ηχοσύστημα του σπιτιού σας, η αλλαγή του βαρέως τύπου πληκτρολογίου σας με μια έκδοση απαλής αφής ή η απενεργοποίηση των ήχων του πληκτρολογίου του τηλεφώνου σας.

Μόλις εξαλείψετε ό,τι μπορείτε από το καθημερινό σας soundtrack, μπορείτε να αρχίσετε να σκέφτεστε άλλους ήχους που μπορείτε να μετριάζετε. Αντί να πατάτε αυτόματα το play σε ένα podcast, προσπαθήστε να περάσετε τις μισές μετακινήσεις σας σιωπηλά – ή αλλάξτε το μάθημα φωνητικού spin με ένα μάθημα γιόγκα, το οποίο θα είναι εξίσου δύσκολο σωματικά, αλλά σε ένα πιο ήσυχο περιβάλλον. Οι δεξαμενές επίπλευσης είναι γνωστές ως ένας εξαιρετικός τρόπος για να ρυθμίσετε κάθε εξωτερικό θόρυβο και να συνδεθείτε πραγματικά με τις δικές σας σκέψεις, ενώ τα ακουστικά ακύρωσης θορύβου και τα ωτοασπίδες θα σας βοηθήσουν και τα δύο αν δεν μπορείτε να ελέγξετε το περιβάλλον (αν ζείτε σε μια ζωντανή γειτονιά , για παράδειγμα).

Άλλοι τρόποι για να κάνετε τη σιωπή μεγαλύτερο μέρος της ζωής σας θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν μαθήματα σιωπηλής γιόγκα ή διαλογισμούς που επικεντρώνονται στην αναζήτηση και την παραμονή σε έναν σιωπηλό χώρο. Και αν όλα τα άλλα αποτύχουν, υπάρχει πάντα αυτή η σιωπηλή υποχώρηση .

source

Από newsok.gr

Translate »