Μέχρι τώρα, πιθανότατα γνωρίζετε καλά τα πολυάριθμα οφέλη της χρήσης μελατονίνης για τη βελτίωση του ύπνου σας. Ωστόσο, γνωρίζετε ότι υπάρχουν εναλλακτικές επιλογές που θα μπορούσαν επίσης να σας βοηθήσουν να ξεκουραστείτε καλύτερα;

Εκτός από πρακτικές όπως το δείπνο δύο ώρες πριν τον ύπνο, η αποφυγή ηλεκτρονικών συσκευών κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η ενασχόληση με τον αθλητισμό και τις τεχνικές χαλάρωσης ή διαλογισμού, το να περνάτε 20 λεπτά στον ήλιο κάθε μέρα και να ακολουθείτε τακτικά προγράμματα ύπνου, μεταξύ άλλων στρατηγικών, Η τελευταία πρόταση είναι να εντάξετε το Ashwagandha στη ρουτίνα σας. Οι ειδικοί και οι γυναίκες που το έχουν πάρει έχουν ένα πειστικό επιχείρημα για να το προσθέσουμε στη λίστα αγορών μας.

Γνωστό και ως ινδικό ginseng ή χειμερινό κεράσι, το Ashwagandha είναι ένα φαρμακευτικό βότανο γνωστό για τον σημαντικό ρόλο του στην παραδοσιακή ινδική ιατρική. ©Canva
Γνωστό και ως ινδικό ginseng ή χειμερινό κεράσι, το Ashwagandha είναι ένα φαρμακευτικό βότανο γνωστό για τον σημαντικό ρόλο του στην παραδοσιακή ινδική ιατρική.

Τι είναι το Ashwagandha;

Γνωστό και ως ινδικό ginseng ή χειμερινό κεράσι, το Ashwagandha είναι ένα φαρμακευτικό βότανο γνωστό για τον σημαντικό ρόλο του στην παραδοσιακή ινδική ιατρική. Χρησιμοποιείται εδώ και χρόνια για την αντιμετώπιση ποικίλων συνθηκών. Αυτή η φυσική ουσία αναγνωρίζεται για την προσαρμοστογόνο φύση της, βοηθώντας τον οργανισμό να προσαρμοστεί και να αντιμετωπίσει στρεσογόνες καταστάσεις.

Ποια είναι η λειτουργία του Ashwagandha;

Η ομάδα της Chic & Love Vitamins εξήγησε στο HOLA! ότι το Ashwagandha «βοηθά το σώμα μας να διαχειριστεί το άγχος και την αλλαγή», καθώς» ηρεμεί τον εγκέφαλο, μειώνει το πρήξιμο, μειώνει την αρτηριακή πίεση και μεταβάλλει το ανοσοποιητικό σύστημα».

Η Marina Ribas , μια ολοκληρωμένη διαιτολόγος που συνεργάζεται με την Apih, σημειώνει: «Σε ανθρώπους που αντιμετωπίζουν άγχος, άγχος, αϋπνία, ακόμη και ορμονική δυσρύθμιση, η Ashwagandha μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση μιας αίσθησης ηρεμίας και ζωτικότητας». Αυτά τα αποτελέσματα συμβάλλουν σε έναν πιο ξεκούραστο ύπνο. Και όταν συνδυάζεται με μαγνήσιο, βοηθά επίσης στη διατήρηση της ζωτικότητας και στην ενίσχυση των επιπέδων ενέργειας.

Ashwagandha εναντίον Μελατονίνης

Όλα εξαρτώνται από τις συγκεκριμένες ανάγκες σας. Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται φυσικά από το σώμα μας και λειτουργεί ρυθμίζοντας τους κύκλους ύπνου-εγρήγορσης. Ως εκ τούτου, τα συμπληρώματα μελατονίνης είναι ευεργετικά για την πρόκληση ύπνου. Ωστόσο, δεν αντιμετωπίζουν τις υποκείμενες αιτίες των διαταραχών του ύπνου.

Από την άλλη πλευρά, το Ashwagandha είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται παραδοσιακά στην ιατρική της Αγιουρβέδα για τις προσαρμογόνες του ιδιότητες, επιτρέποντάς του να βοηθήσει το σώμα να προσαρμοστεί στις αλλαγές και να αντισταθεί στο σωματικό και συναισθηματικό στρες. Είναι μια εξαιρετική θεραπεία για το άγχος και χρησιμοποιείται επίσης για τη βελτίωση της διάθεσης και την προώθηση της χαλάρωσης, οδηγώντας σε αυτόματη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.

Οφέλη του Ashwagandha: Οι ιδιότητες αυτού του φαρμάκου κατά του στρες που σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα ©Canva

Ιδιότητες και οφέλη του Ashwagandha:

  • Μειώνει το στρες και το άγχος: Εκτός από το ότι βοηθά το σώμα να προσαρμοστεί σε στρεσογόνες καταστάσεις, μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης και τα συμπτώματα του άγχους, μετριάζοντας τις δυσμενείς επιπτώσεις τους.
  • Βοηθά στον καλύτερο ύπνο: Μετριάζοντας το άγχος, συμβάλλει στην καταπολέμηση της αϋπνίας και στην επίτευξη καλύτερης ξεκούρασης.
  • Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα: Βοηθώντας τον οργανισμό να καταπολεμήσει ορισμένες ασθένειες και λοιμώξεις καλύτερα και πιο αποτελεσματικά.
  • Βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία: Βοηθά τις θεμελιώδεις δεξιότητες για τη σωστή λειτουργία των νοητικών διαδικασιών όπως η σκέψη, η μνήμη, η γλώσσα, η προσοχή και η αντίληψη, η ταχύτητα νοητικής επεξεργασίας, η λήψη αποφάσεων, η οργάνωση και ο προγραμματισμός.
  • Προωθεί την ορμονική ισορροπία: Βοηθά τις ορμόνες να παραμείνουν στα σωστά επίπεδα και να λειτουργούν σωστά, κάτι που είναι χρήσιμο για τη θεραπεία προβλημάτων υγείας όπως ο διαβήτης, η εμμηνόπαυση, ο υπερθυρεοειδισμός ή υποθυρεοειδισμός, το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών και άλλες διαταραχές που προκύπτουν από ορμονική ανισορροπία.

Αποποίηση ευθύνης: Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται μόνο για γενικές γνώσεις και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται στη θέση της επαγγελματικής ιατρικής συμβουλής. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας ή έναν εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για συμβουλές σχετικά με τυχόν ιατρικά προβλήματα.

source

Από newsok.gr

Translate »