Το να μην έχουμε απάντηση μπορεί να είναι όχι μόνο απογοητευτικό, αλλά και τρομακτικό, ιδιαίτερα όταν πρόκειται για τη σωματική μας υγεία. Είναι η ανθρώπινη φύση να κατανοεί, να εντοπίζει τις πηγές προέλευσης και να αναζητά λόγους και νοήματα. Στην πραγματικότητα, το ιατρικό επάγγελμα βασίζεται σε αυτό το θεμέλιο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όταν πηγαίνουμε στο ιατρείο αναφέροντας σωματικό πόνο, μας κάνουν συχνά τεστ, μας κάνουν σπόντες, μας κάνουν ακτινογραφίες, σαρώνουν, μας στέλνουν σε ειδικούς και μας παραπέμπουν. Τι συμβαίνει όμως όταν η πηγή προέλευσης του πόνου μας δεν μπορεί να εντοπιστεί ή να εξηγηθεί με ακρίβεια;

Τα δημιουργικά συμπεράσματα του ανήσυχου μυαλού

Όταν δεν έχουμε μια ακριβή απάντηση, το μυαλό μας είναι ελεύθερο να δημιουργήσει τη δική του. Αυτό μπορεί να είναι προβληματικό καθώς το ανήσυχο μυαλό είναι δημιουργικό και πονηρό. Μπορεί να τρομοκρατήσει, να καταστρέψει , να βγάλει δραστικά συμπεράσματα και να παίξει κόλπα στο λογικό μυαλό. Για το ανήσυχο μυαλό, ο πονοκέφαλος μπορεί να ερμηνευθεί ως όγκος, ο πόνος στην πλάτη ως τραυματισμός της σπονδυλικής στήλης, ο πόνος στη βουβωνική χώρα ως καρκίνος των όρχεων κ.λπ. Όταν το ανήσυχο μυαλό τρέχει με πλήρη ταχύτητα, μπορεί να είναι δύσκολο να επιβραδύνει και να βλέπει τις καταστάσεις με ορθολογικό τρόπο. Μέσα στη δίνη αυτών των αγωνιωδών συμπερασμάτων, εύλογα, αναζητούμε θεραπεία και απαντήσεις. Μέσω αυτής της αναζήτησης, βρισκόμαστε σε εξετάσεις, κλείνουμε ιατρικά ραντεβού και επισκεπτόμαστε ειδικούς. Δεν είμαστε νευρωτικοί για να το κάνουμε αυτό, απλά ψάχνουμε το «γιατί» που βρίσκεται κάτω από τον πόνο που βιώνουμε. Λέμε στους εαυτούς μας ότι η εύρεση του «γιατί» θα έδινε μια αίσθηση ανακούφισης, οπότε το αναζητούμε έντονα και ακούραστα. Μερικές φορές, ωστόσο, η αναζήτησή μας για απαντήσεις μπορεί να εμποδίσει τη ζωή μας και, κατά ειρωνικό τρόπο, να μας προκαλέσει περαιτέρω δυσφορία.

Αποδοχή εναντίον αναζήτησης

Όταν βιώνουμε χρόνια συμπτώματα, είναι σημαντικό να αναλάβουμε την απαραίτητη εργασία για να διασφαλίσουμε ότι είμαστε, συνολικά, υγιείς. Αλλά αυτό μπορεί εύκολα να θολώσει σε καθήλωση αν δεν είμαστε προσεκτικοί. Όσοι ζουν με χρόνιο πόνο συχνά φτάνουν σε ένα σημείο όπου έχουν εξαντλήσει όλες τις ιατρικές διερευνητικές επιλογές: οι εξετάσεις, οι σαρώσεις και οι ακτινογραφίες έχουν επανέλθει καθαρά και οι επισκέψεις σε ειδικούς δεν έχουν δώσει ακριβή συμπεράσματα. Σε αυτό το σημείο, είναι σημαντικό να μετατοπιστεί η εστίαση από την έρευνα στην αποδοχή. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο γιατί, φυσικά, αισθανόμαστε ανικανοποίητοι με την έλλειψη οριστικών απαντήσεων. Φτάνοντας σε αυτό το σημείο, τα άτομα συχνά αισθάνονται ντετέκτιβ που πρέπει να παραδεχτούν ότι η υπόθεσή τους έχει «κρύψει». Αλλά ένας διαφορετικός τρόπος να το δούμε είναι να αναγνωρίσουμε ότι μπορούμε να είμαστε υγιείς αλλά να βιώνουμε χρόνια ή συνεχή συμπτώματα που, αν και είναι άβολα, δεν είναι ούτε επικίνδυνα ούτε ενδείξεις σοβαρής ιατρικής πάθησης.

Όσον αφορά τον χρόνιο πόνο, μόλις αποδεχτούμε ότι η αναζήτηση είναι λιγότερο σημαντική από τη διαχείριση των συμπτωμάτων, επιτρέπουμε στον εαυτό μας να επιβραδύνει, να επικεντρωθεί στο να νιώθει καλύτερα και να αφιερώσει λιγότερο χρόνο και προσήλωση στην ξέφρενη αναζήτηση της αιτίας πίσω από τα συμπτώματα. . Η ιδέα της «αποδοχής» χρησιμοποιείται περιστασιακά και συχνά χρησιμοποιείται στη βιβλιογραφία για την ψυχική υγεία και την αυτοφροντίδα. είναι φτιαγμένο να ακούγεται εύκολο και άμεσο. Στην πραγματικότητα, η αποδοχή ότι ο χρόνιος πόνος είναι κάτι με το οποίο μπορεί να ζούμε για το υπόλοιπο της ζωής μας μπορεί να είναι συναισθηματικά επώδυνο και να συνοδεύεται από μια αίσθηση θλίψης και παραίτησης. Είναι σημαντικό να φροντίζουμε τα συναισθήματά μας όπως ακριβώς φροντίζουμε για τα φυσικά μας σώματα. Μέρος της αποδοχής είναι να υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας τα εξής:

  • Αυτός ο πόνος δεν είναι δικό μου λάθος, ούτε είναι κάτι που ζήτησα.
  • Αυτός ο πόνος είναι άβολος, αλλά είναι χρήσιμο για μένα να μάθω τρόπους να τον διαχειρίζομαι.
  • Αυτός ο πόνος μπορεί να είναι μέρος της ζωής μου, αλλά δεν με καθορίζει ως άνθρωπο.
  • Μπορώ να δεχτώ ότι, μερικές φορές, θα νιώθω απογοητευμένος από αυτόν τον πόνο. Ακόμα κι έτσι, μπορώ ακόμα να είμαι καλά.
  • Μπορώ να δεχτώ ότι μπορεί να μην ξέρω ποτέ γιατί νιώθω αυτόν τον πόνο και είναι εντάξει για μένα να εγκαταλείψω την προσπάθεια να τον καταλάβω.

Αυτοί οι τύποι ήπιων και συμπονετικών υπενθυμίσεων μπορούν να μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε τις συναισθηματικές επιπτώσεις του χρόνιου πόνου.

Από την Έρευνα στη Διοίκηση

Μαθαίνοντας να διαχειριζόμαστε τον χρόνιο πόνο μας μπορεί να δημιουργήσουμε μια αίσθηση αυτονομίας και δύναμης. Μπορούμε να στραφούμε από την αναζήτηση απαντήσεων στη φροντίδα του εαυτού μας και του σώματός μας. Η εστίασή μας μετακινείται από το "Γιατί συμβαίνει αυτό;" προς "Τι μπορώ να κάνω γι' αυτό;" Αυτή η σημαντική αλλαγή προοπτικής μας επιτρέπει να φτάσουμε σε ένα σημείο ανακούφισης. Όταν τρέχουμε ακούραστα και κυνηγάμε κάτι, φυσικά εξουθενωνόμαστε. Η διαχείριση των συμπτωμάτων, και όχι η προσήλωση σε εξηγήσεις, μας βοηθά να σταματήσουμε να τρέχουμε και να επικεντρωθούμε στο να νιώθουμε άνετα και συντονισμένοι με αυτό που χρειάζεται το σώμα μας. Ο χρόνιος πόνος μας δεν διατρέχει πλέον τη ζωή μας. Μάλλον, γίνεται κάτι με το οποίο ζούμε με υγιή και ισορροπημένο τρόπο. Ακολουθούν μερικές υπενθυμίσεις που μπορείτε να εφαρμόσετε για να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την εστίαση στη διαχείριση:

  • Πώς νιώθει το σώμα μου και τι χρειάζεται αυτή τη στιγμή;
  • Μπορώ να επικεντρωθώ στη διαχείριση αυτών των συμπτωμάτων παρά στο γιατί συμβαίνουν αυτή τη στιγμή.
  • Όταν αντιμετωπίζω μια έξαρση, ξέρω τι βοηθάει και μπορώ να εφαρμόσω αυτά τα χρήσιμα μέτρα.
  • Ξέρω ότι βιώνω μια συναισθηματική απάντηση στον πόνο μου, αλλά μπορώ να επικεντρωθώ στη διαχείριση των συμπτωμάτων αυτή τη στιγμή και να αποδεχτώ τα συναισθήματα.

source

Από newsok.gr

Translate »